Levantar Peso Engorda?

O que fazer para perder peso? Sabia que alguns dos seus exercícios preferidos de levantamento de peso podem estar fazendo você engordar? Mas esse peso a mais não é gordura, é massa muscular, uma alternativa muito mais saudável do que carregar excesso de gordura. Mas se o seu objetivo é perder peso, este ganho extra não é nada bom.

Vale lembrar que o seu peso não depende só da academia. Quando estiver planejando seu treino, é importante entender como a alimentação entra em jogo. O que você come é tão importante quanto os exercícios que você pratica! Talvez até mais.

MINUTAGENS:

O que as pessoas que estão tentando ganhar massa muscular comem 2:42

Não faça estes exercícios se você quiser perder peso 3:32

1. Agachamento com pesos 3:37

2. Exercícios na cadeira adutora e abdutora 4:05

3. Exercícios com peso para as costas 4:34

4. As clássicas flexões 5:00

Faça estes exercícios para perder peso 5:30

1. Inclinação lateral sem peso para ter uma barriga tanquinho 6:13

2. Agachamento sem peso 6:47

3. Os bons e velhos afundos 7:25

4. As pranchas fazem bem para o corpo 8:08
#perdadepeso #massamuscular #emagrecer

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO:

– Quem está tentando ganhar massa muscular come. E come muito. Mas essas pessoas não comem porcarias como hambúrgueres e batata frita… Elas comem proteína magra, grãos integrais e legumes.

– O Os agachamentos são ótimos para fortalecer os glúteos e os músculos da coxa. Mas se você incluir uma barra com carga pesada neles, a parte inferior do seu corpo vai começar a ficar mais larga rapidinho.

– Muita gente recorre às cadeiras adutoras e abdutoras para fortalecer as partes externa e interna das coxas. Ao colocar mais pesos, ele aumenta o volume das suas coxas, o que, como você já pode imaginar, vai fazer os números da balança subirem.

– Tanto os homens quanto as mulheres usam aparelhos de peso para fortalecer os músculos das costas. Porém, muitas mulheres percebem que ficam mais musculosas e perdem o famoso ‘formato feminino’ do corpo quando fazem estes exercícios com frequência.

– Fazer flexão é uma ótima forma de ganhar músculos nos braços e ombros.

– Tá a fim de chapar essa barriga? É só fazer estas inclinações laterais sem peso uma vez por semana.

– Agachar sem segurar peso vai fazer você afinar os mesmos músculos do bumbum e das coxas.

– Os afundos são ótimos para o quadril e as coxas, e não fazem eles crescerem como as máquinas adutoras e abdutoras o fazem.

– A prancha é um excelente exercício de fortalecimento par aos músculos do torso. Ela se parece com a flexão, mas não pega tão pesado com os músculos do seu braço.

Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x

—————————————————————————————-

Nossas Redes Sociais:

Facebook: http://facebook.com/incrivelclub/
5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p

—————————————————————————————-

Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club

Por favor siga nos e deixe um like:
Sending
User Review
0 (0 votes)
  • Deixe seus Comentários