Coloque Suas Pernas Para Cima Por 15 Segundos, E Veja O Que Acontece

Você também tem a sensação de que as 24 horas do dia estão ficando cada vez mais curtas? Não, o nosso planeta não está girando mais rápido, nós é que estamos ficando mais e mais ocupados! Ficar em dia com as responsabilidades da escola, do trabalho e da casa significa que não temos tempo de sobra para cuidar de nós mesmos. Mas não se preocupe! Tudo o que você precisa é de 1 minuto por dia para transformar totalmente a sua saúde física e mental!

Então, o que é esse “1 minuto por dia”? A resposta é simples: apenas um exercício muito fácil de fazer. Não, não se trata dos tradicionais polichinelo, agachamento ou prancha. Tudo o que você tem que fazer é colocar as pernas para cima encostadas em uma parede!

MINUTAGENS:

Vista algo confortável 1:28

Encontre o lugar certo para fazer o exercício 1:53

Que mudanças você deve esperar no seu corpo 2:33

Melhore a sua saúde mental 5:16

Outros benefícios 7:22

Precauções 8:32

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Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO:

– Você vai fortalecer as os músculos da perna e do abdômen, além de melhorar a mobilidade e flexibilidade do quadril.

– A sua circulação sanguínea vai melhorar. Elevar as pernas dessa forma melhora o fluxo de sangue na parte superior do corpo, enriquecendo-a com oxigênio.

– O exercício de 1 minuto de pernas para cima vai prevenir o aparecimento de varizes.

– Esse exercício o ajudará a se livrar do cansaço e peso nas pernas que são comuns depois de um longo dia de trabalho.

– Para as mulheres em período menstrual, elevar as pernas ajuda a reduzir aquelas incômodas cólicas.

– Você sentirá melhoras na digestão e na saúde gastrointestinal. Novamente, isso está associado a combater a retenção de líquido e a fazer as coisas circularem pelo corpo.

– Você se sentirá mais relaxado tanto física quanto mental e emocionalmente. Colocar as suas pernas para cima na parede melhora drasticamente a respiração. Isso permite que você inspire mais ar e, consequentemente, sua respiração se torna mais calma e mais ritmada. – Faça esse exercício e você não terá problemas para dormir à noite.

– Você sentirá uma melhora notável no seu humor. Com todas as mudanças físicas e mentais que virão, você sentirá uma melhora geral.

– Por favor, lembre-se de consultar o seu médico antes de experimentar esse exercício, principalmente se você tiver problemas de coluna. E nem é preciso dizer, mas eu vou dizer assim mesmo: esse um minuto de pernas para cima por dia não substitui uma rotina completa de exercícios.

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