Alimentos que causam e que previnem a enxaqueca



Alimentos que causam e que previnem a enxaqueca – Quem sofre de enxaqueca deve ter uma alimentação farta em alimentos como peixes, atum, sardinha mas também deve ser pobre em alimentos que estimulam, como café e chá verde, sendo também importante não ficar sem se alimentar por longos períodos, principalmente em situações de ansiedade e estresse.

O cuidado com a sua alimentação deve ser feito sempre, pois sabemos que uma alimentação correta vai te ajudar a evitar novas crises.

Além disso, é importante procurar um médico neurologista para ter orientações e analisar a necessidade de utilizar algum fármaco.

Veja agora quais são os alimentos que causam e que previnem a enxaqueca

Alimentos que apresentam grandes benefícios contra a enxaqueca

alimentos que causam e que previnem a enxaqueca

Os alimentos que apresentam grandes benefícios a enxaqueca são aqueles com propriedades calmantes, ação anti-inflamatória e antioxidante, pois atuam no cérebro liberando substâncias que reduzem a inflamação e oferecem o bem-estar, tais como:

  • Peixes gordos, como salmão, atum, sardinha ou cavala, já que são ricos em ômega 3;
  • Leite, banana e queijo, já que são ricos em triptofano, que eleva a produção de serotonina, hormônio que dá uma sensação de bem-estar;
  • Oleaginosas como castanhas, amêndoas e amendoim, pois são ricas em selênio, mineral que reduz o estresse;
  • Sementes, como chia e linhaça, já que são ricas em ômega-3;
  • Chá de gengibre, pois tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que contribuem para a , aliviar a dor;
  • Suco de couve com água de coco, porque é farto em antioxidantes que combatem inflamações;
  • Chá de flores de lavanda, maracujá ou erva-cidreira, são calmantes e ajudam a promover o bem-estar.

Aprenda aqui como fazer um chá de gengibre.

Se alimentar de alimentos que são ricos em vitaminas do complexo B, tais como feijão, lentilha e grão de bico, também ajuda na prevenção da enxaqueca porque essa vitamina ajuda a proteger o sistema nervoso central.

Alimentos que causam enxaqueca

alimentos que causam e que previnem a enxaqueca

Os alimentos que acarretam enxaqueca geralmente são aqueles que incentivam o sistema nervoso central.

Além destes não podemos deixar de lado os alimentos industrializados que são repletos de substancias artificiais. Veja alguns exemplos:

  • Bebidas alcoólicas;
  • Pimenta, ajinomoto e temperos prontos, como cubos de carne;
  • Café, guaraná, bebidas energéticas, chocolate e refrigerante, por conterem cafeína;
  • Chá verde, chá mate e chá preto, por conterem cafeína;
  • Laranja, abacaxi, kiwi e frutas cítricas, por serem ricos em vitamina C, nutriente que pode desencadear uma crise;
  • Carnes processadas, como presunto, salame, linguiça e salsicha, por conterem muito aditivos;
  • Sopas prontas e macarrão instantâneo, devido ao exagero de aditivos.

Apesar destes serem alguns dos principais alimentos que acarretam dor de cabeça mais frequentemente, existe sempre uma diversidade individual e por isso cada paciente com enxaqueca deve registrar o que come.

Faça um diário alimentar para poder apurar que alimentos costumam provocar suas dores de cabeça.

Agora que você já conhece quais são os alimentos que causam e que previnem a enxaqueca veja esta matéria: 3 remédios caseiros para enxaqueca

Salve nossos Pins: Pinterest Ligados na Saúde

Por favor siga nos e deixe um like:
Sending
User Review
5 (1 vote)
  • Deixe seus Comentários