8 Truques Mentais Para Ficar Longe Do Fast Food

Como resistir àquela vontade insaciável de comer coisas que não são saudáveis? Há diversas coisas simples que você pode fazer para que seu corpo pare de desejar comer porcarias, e todas começam com um treinamento mental. Quer você queira fazer isso por causa do seu peso, nível de açúcar no sangue ou da sua saúde de modo geral, estes truques vão fazer você parar de desejar comer alimentos gordurosos e pouco saudáveis de uma vez por todas.

Para abrir mão do fast food, você terá que experimentar diversos métodos até encontrar um que funcione com você. Se você realmente quer parar de comer porcarias, é melhor se livrar de todas as guloseimas e gordices que estão dentro da sua casa!

MINUTAGENS:

Faça um prato colorido 0:36

Não faça outras coisas enquanto come 1:41

Busque outras formas de lidar com a sonolência da tarde 2:53

Distraia o seu cérebro 4:13

Pense no dinheiro que você gasta com lanches 4:52

Não combata o tédio com comida 5:47

Invista nos lanches saudáveis 7:00

Repense os fast food 8:16
#porcarias #fastfood #alimentaçãosaudável

RESUMO:

– Segundo um estudo alimentar feito em 2012 pela Universidade Cornell, os adultos preferem 3 alimentos diferentes e 3 cores em seus pratos na hora de jantar; as crianças preferem 7 alimentos e 6 cores. E faz sentido!

– As pessoas tendem a comer demais quando estão concentradas em outra atividade.

-O cérebro leva 20 minutos para registrar que você está cheio e satisfeito.

– Nosso ritmo circadiano geralmente faz uma pausa entre 1 e 3 da tarde. A melhor forma de evitar isso é ter uma boa noite de sono e comer o suficiente no almoço e no café da manhã.

– Técnicas como dar tapinhas na teste e no ouvido com o dedo indicador, bater o dedão do pé no chão e olhar fixamente para uma parede branca ajudarão a reduzir os desejos.

– Segundo o IBGE, os brasileiros gastam cerca de 25% de suas rendas comendo fora de casa.

– E isso inclui a compra de alimentos prontos e lanchinhos.

– O tédio e os lanches parecem andar de mãos-dadas, pois o fast food recompensa nosso circuito cerebral.

– Se você experimentar um pouco, pode encontrar guloseimas e lanchinhos que fazem bem à sua saúde.

– Pensar que os lanches saudáveis não são gostosos só vai fazer você comer porcarias o tempo inteiro.

– Se você está com vontade de comer fast food, ao invés de imaginar um lindo pão douradinho em cima de um bife, pense em um hambúrguer com cores estranhas e feias que indicam que aquele alimento não está bom para ser consumido.

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