5 Razões Simples que Impedem Você de Sair da Cama de Manhã

Você costuma pressionar o botão soneca no seu despertador mesmo depois de uma noite inteira de descanso? Se você parece mais com uma coruja do que com um pássaro que canta ao despertar, suas atividades noturnas naturalmente deixarão você com sono pela manhã. Mas se não é esse o caso, pode ser difícil entender por que, apesar de todos os seus esforços, você simplesmente não consegue se levantar quando o despertador toca. Assista ao vídeo para saber o que pode estar causando essa situação desconcertante.

Uma pesquisa informal descobriu que 90% dos executivos de sucesso são madrugadores. Entre essas personalidades estão Jack Dorsey, CEO do Twitter, que acorda às 5 da manhã, Tim Cook, CEO da Apple, que acorda às 3h45, e Indra Nooyi, CEO da PepsiCo, que acorda às 4h da manhã. Ter tempo para se exercitar, acompanhar as notícias, tomar um café da manhã saudável e se envolver em práticas de de atenção plena como a meditação. Existem muitas razões pelas quais acordar cedo pode ser benéfico. Se esse não é o seu costume, mas o que você deseja, as informações a seguir podem ser bastante úteis.

MINUTAGENS:

Genética 1:32

Saúde mental 3:01

Anemia 4:07

Aparelhos eletrônicos 4:52

O clima 6:07

Aspectos positivos de acordar cedo 7:24

Como despertar ao amanhecer 7:48

#sonolência #sono #acordar

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO:

– O estudo descobriu que pessoas que preferem o “morningness” (como o estudo o chama) têm pelo menos 7 genes conectados ao seu ritmo circadiano, o que orienta a sua preferência.

– Pessoas que sofrem de depressão atípica podem se sentir tristes às vezes, mas seu humor pode aumentar quando há eventos positivos em suas vidas. Elas podem até não ter consciência de que sofrem dessa condição. 2 sintomas reveladores podem ser comer demais e dormir demais.

– Se você ingerir alimentos saudáveis, se exercitar e beber grandes quantidades de café para acordar, e ainda se sentir cansado, especialmente no período da manhã, uma deficiência de ferro pode ser o motivo. Baixos níveis de ferro em seu corpo podem causar fadiga.

– Sua qualidade de sono pode ser drasticamente afetada por um dispositivo que você usa todos os dias: seu telefone. Se costuma usá-lo tarde da noite, seu telefone tem o poder de te fazer lutar todas as manhãs, já que ele afeta seu ritmo circadiano.

– O inverno traz dias mais curtos e noites mais longas. Você aprendeu anteriormente que, para o seu relógio interno lhe dizer que é hora de acordar, seu corpo precisa ver a luz do sol. Quando isso não acontece, ele acha que deve continuar dormindo.

– Medicamentos como a melatonina ou outros indutores do sono podem ser úteis, mas sempre consulte um médico antes de tomar qualquer remédio.

– Fale com um terapeuta se você sofre de ansiedade ou depressão, para aliviar seus sintomas e dormir melhor.

– Beba um copo de água assim que acordar de manhã. A água pode ser mais poderosa do que o café para sacudir o seu corpo.

– Evite atividades estimulantes antes de dormir. Comece a relaxar pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

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