3 Abdominais Infra Para Secar A Barriga

Quem não quer ter uma barriga sequinha e trincada e uma cintura fina? Se esse é o seu sonho, fazer exercícios que trabalham a parte inferior da barriga é essencial para alcançar esse objetivo. Há diversos exercícios que trabalham o abdômen e os músculos abdominais oblíquos, mas os abdominais infra geralmente dão resultados mais rápidos. Os movimentos que a gente vai mostrar foram feitos para queimar a gordura da barriga e revelar um abdômen bem definido.

Se o seu objetivo é ter uma barriga chapada, você vai precisar de treinos que envolvam movimentos das partes inferior e superior da barriga, e sessões regulares de pelo menos meia hora. Além dos exercícios, uma alimentação saudável vai facilitar a queima de gordura do abdômen e revelar os incríveis gominhos que estão escondidos.

MINUTAGENS:

Flexões Alpinistas 1:09

Abdominais Reversos 3:44

Inseto Morto 7:04

#barrigachapada #abdômendefinido #barrigadetanquinho

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO:

– A flexão alpinista é uma variação do exercício Alpinista. Comece ficando em posição de prancha. Um ótimo jeito de aumentar o fator cardio nesse exercício e queimar mais gordura ainda é fazer o exercício Alpinista original. Nele, você fica na mesma posição de prancha. Porém, ao invés de flexionar o tronco, você apenas puxa o joelho direito para perto do cotovelo direito e o joelho esquerdo para perto do cotovelo esquerdo.

– Estes abdominais são supereficazes! Eles trabalham a parte inferior do abdômen e fazem você suar rapidinho. O segredo aqui é que o seu quadril e a parte inferior das suas costas não devem encostar no chão, mas sim ficar no ar. Suas mãos o ajudarão a manter o equilíbrio. Os seus ombros (não suas costas ou cabeça) devem receber grande parte do peso enquanto suas pernas estiverem para cima.

– Vale lembrar que não existe uma distinção formal entre a parte superior e a inferior do abdômen. Quando as pessoas malham a barriga, elas usam o músculo rectus abdominis, que é popularmente conhecido como “músculo dos gominhos”. Esse músculo fica posicionado verticalmente do fim do esterno até a sua pelve. Ele protege os músculos da barriga e fica debaixo da pele, por isso fica visível quando a pessoa malha muito.

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