12 Jeitos Estranhos De Pegar No Sono Mais Rapidamente

Como fazer para adormecer rápido? Você passa horas e horas virando na cama, mas não consegue pegar no sono. É, todo mundo já passou por isso. Ainda bem que existem muitos métodos eficazes que podem fazer você adormecer assim que colocar a cabeça no travesseiro!

Você sabia que o contato físico com a pessoa que ama pode fazer pegar no sono em poucos minutos? O fato é que, quando estamos perto de alguém que amamos muito, nosso organismo produz uma quantidade significativa de endorfina que nos conforta e nos ajuda a relaxar. Bem, sim, alguns destes métodos são, digamos, pouco convencionais, mas funcionam mesmo!

MINUTAGENS:

Nº 1: Pense na manhã do dia seguinte 1:15

Nº 2: Lave o rosto com água fria 1:53

Nº 3: Faça a postura da borboleta 2:41

Nº 4: Ouça batidas binaurais 3:32

Nº 5: Inclua mais triptofano e magnésio na sua alimentação 4:13

Nº 6: Tente respirar pelo diafragma 5:34

Nº 7: Lembre-se do seu dia de trás para a frente 6:26

Nº 8: Organize o seu quarto 7:02

Nº 9: Use técnicas de relaxamento 7:34

Nº 10: Feche sua narina direita 8:45

Nº 11: Prepare uma “poção do sono” 9:29

Nº 12: Abrace alguém que você ama 10:06

#problemasdesono #insônia #distúrbiodesono

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO:

– Se você já tentou de tudo, mas não conseguiu pegar no sono ainda, pense na manhã do dia seguinte nos mínimos detalhes. Com um pouco de imaginação, você vai se sentir tão sonolento que o seu organismo vai acabar entrando em modo de sono.

– Você pode ajudar seu cérebro a desligar dentro de poucos segundos colocando seu rosto dentro de uma tigela de água gelada! Parece um pouco paradoxal, né? Quer dizer, as pessoas fazem isso para despertar! Mas isso provoca um fenômeno chamado de reflexo de imersão. Ele abaixa sua pressão sanguínea e diminui seus batimentos cardíacos.

– Não há problema que o ioga não consiga resolver, inclusive os de sono. Tudo o que você precisa fazer é ficar na posição de borboleta e seu sono vai chegar rapidinho!

– As batidas binaurais geralmente são usadas na meditação, pois acalmam o cérebro e fazem você relaxar. O segredo por trás desta mágica é simples: elas enviam diferentes frequências sonoras para cada um dos seus ouvidos, simultaneamente.

– Segundo um estudo feito por pesquisadores australianos, o aminoácido chamado triptofano é extremamente benéfico para o nosso organismo, principalmente para o sono.

– Apenas 5 minutos de respiração pelo diafragma todos os dias antes de dormir já são suficientes para ter uma boa noite de sono e uma mente bem descansada!

– Ao invés de tentar esvaziar a sua mente e lutar contra os constantes pensamentos, pense no seu dia do fim até o começo. Por ter que pensar no seu dia ao contrário, este exercício vai aumentar a sua atividade cerebral e cansar sua mente.

– Quando o quarto está cheio de coisas desnecessárias, seu cérebro começa a associar isso com qualquer outra coisa, menos com descanso e relaxamento. E é exatamente por essa razão que você não consegue pegar no sono.

– Para adormecer rápido, é preciso relaxar o corpo e a mente. E é aí que entra o relaxamento muscular progressivo.

– O motivo por trás desta técnica é puramente biológico! Quando você fecha sua narina direita e se deita sobre o lado esquerdo, sua pressão sanguínea cai naturalmente. Com a pressão baixa, vêm os bocejos e a vontade de dormir.

– Basta misturar 1/4 de colher de sopa de mel, 1/8 de colher de sopa do exótico sal marinho e 1 colher de sopa cheia de óleo de coco.

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