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10 Maneiras Fáceis de Lidar com a Ansiedade

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O que é ansiedade? Forma-se em nosso cérebro visceral como a resposta do nosso corpo a situações estressantes. Nossas glândulas suprarrenais reagem rapidamente para produzir adrenalina, o que nos ajuda a lutar ou fugir da fonte de perigo. A mesma coisa acontecia quando nossos ancestrais encontravam um predador. Hoje, no entanto, essa reação corporal pode ser provocada por eventos menos aterrorizantes: um término de namoro, uma mudança de emprego ou mesmo conversas do dia a dia com o seu chefe!

Em vez de ouvir nosso corpo quando ele grita: “Corra!”, nós suprimimos nossas emoções o máximo possível. Você não pode controlar a adrenalina que seu corpo já produziu. É por isso que esse sentimento de ansiedade fica com a sua pessoa, mesmo quando o que causou isso já passou há bastante tempo.

MINUTAGENS:

Como a ansiedade funciona 0:47

Pergunte a si mesmo 2:15

Repita a situação que deixou você ansioso 2:43

Escreva 3:21

Reduza a sua ansiedade a algo absurdo 3:53

Relaxe 4:33

Se exercite 5:07

Seja mais ativo 5:41

Se distraia 6:15

Coma uma banana ou beba uma xícara de chá 6:48

Ataque de pânico 7:32

#ansiedade #estresse #emoções

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO:

– Os psicólogos têm certeza de que algumas pessoas são mais propensas à ansiedade do que outras. Isso depende muito do temperamento, da educação e do número de situações estressantes que a pessoa já enfrentou.

– Quando você começa a analisar a situação, sua ansiedade desaparece lentamente, porque seu cérebro está muito focado em encontrar soluções.

– Quanto mais você se encontrar em uma situação que te assusta, mais cedo vai ter controle total sobre sua ansiedade.

– Se você tende a ter os mesmos pensamentos repetidamente, livre-se deles! Escreva sobre seus sentimentos.

– Quando você reduz a situação ao absurdo absoluto, vai ficar tão engraçado que a ideia de que você se assustou antes se tornará a coisa mais sem sentido.

– Ansiedade tem um peso não só na sua mente, mas também no seu corpo. Isso muitas vezes leva a uma tensão crônica e até a espasmos musculares.

– Se a sua linha de trabalho envolve sentar-se atrás de uma mesa durante todo o dia, certifique-se de fazer pequenas pausas a cada hora, a fim de fazer alguns exercícios simples.

– Quando você estiver ansioso, este é o melhor momento para se jogar no seu hobby! Você pode desenhar, escrever poesia, ler, assistir à televisão ou fazer qualquer outra coisa que desvie sua atenção dos pensamentos preocupantes.

– Se você tem propensão à ansiedade, desenvolva o hábito de sempre carregar uma banana consigo. É uma fonte insubstituível de ácido fólico, magnésio, potássio e outros elementos que são cruciais para o trabalho estável do sistema nervoso.

– Velas perfumadas, óleos essenciais, fragrâncias diferentes – todas elas devem estar em sua casa se a ansiedade for sua companheira frequente.

– Você pode enfrentar uma condição ainda mais grave: ataques de pânico. Eles geralmente pegam você completamente desprevenido.

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